Menos cajetilla y más zapatilla

Éste es el lema de este año de la XVIII SEMANA SIN HUMO, promovida por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) y que se celebrará del 25 al 31 de mayo.

El objetivo de esta actividad consiste en sensibilizar a la población general y a la opinión pública sobre los riesgos para la salud que pueden derivarse del tabaquismo y de su problemática. También se pretende difundir las posibilidades de tratamiento para aquellos fumadores que deseen dejar de fumar. De hecho, la semana pasada, comenzamos en el CS de Arrasate un nuevo taller para dejar de fumar. Más adelante se realizarán más, de los que ya os informaremos.

En esta edición, desde semFYC quieren destacar la importancia del empaquetamiento genérico como medida eficaz para disminuir el número de menores de edad que se inician en el consumo de tabaco y de su relación con el consumo de cannabis.

Nos invitan a realizar una encuesta sobre aspectos relacionados con el consumo de tabaco, etiquetado genérico, precio e impuestos...

Si os animáis, podéis realizar la encuesta AQUÍ.

Taller para dejar de fumar

Si estás pensando en dejar de fumar, lo tienes más o menos claro pero necesitas un acompañamiento en este proceso, anímate y da el paso definitivo.

A partir del próximo 4 de mayo, durante cuatro jueves consecutivos, durante unos 90 minutos cada día, se va a realizar un taller para dejar de fumar. Nuestras compañeras, Bienve y Mila, enfermeras del centro de salud de Arrasate,dinamizarán este taller grupal con el objetivo de que dejes de fumar. Un quinto jueves, el 22 de junio, se llevará a cabo una sesión de recordatorio y apoyo del proceso.


A continuación verás la convocatoria y cómo apuntarte si te interesa.

Recomendaciones para la lumbalgia

La lumbalgia aguda inespecífica se caracteriza fundamentalmente por ser un dolor localizado entre el borde inferior de las costillas y el pliegue inferior de los glúteos, puede ser irradiada a muslos, afecta a personas de entre 20-55 años, tiene características mecánicas, esto es, varía con los movimientos y posturas del tronco y la persona afectada tiene un buen estado general.

Se puede definir como aguda si dura menos de 6 semanas, subaguda si dura más de 6 pero menos de 12 semanas y crónica si dura más de 12 semanas.

Es muy frecuente en la población general y es el motivo de consulta más frecuente, del aparato locomotor, en las consultas de Medicina de Familia.

La inmensa mayoría no está producida por ninguna lesión específica ni grave, y la mayoría se resuelve en un corto espacio de tiempo, menor a 4-6 semanas de manera espontánea. 

Resulta innecesario e inadecuado realizar pruebas de imagen en la fase inicial.

Para acelerar la recuperación y evitar el riesgo de recidiva es importante evitar reposo   en cama y se debe mantener el mayor grado de actividad física que el dolor le permita. 

El reposo en cama aumenta la intensidad y la duración del dolor, el grado de incapacidad funcional, la duración de la baja laboral y el riesgo de cronificación del episodio. 

Mantener el mayor grado de actividad mejora el dolor y el grado de incapacidad y acorta el periodo de baja laboral 

Cualquier tipo de ejercicio parece tener efecto. Recomendar en función de gustos y posibilidades del paciente.

No está indicado en las primeras 2-4 semanas de dolor pero sí mantener una vida activa en lo posible, incluyendo actividades como caminar o montar en bicicleta.

Es efectivo en el dolor crónico (reduce el dolor y mejora la funcionalidad), pero no el el dolor agudo. 

En pacientes con lumbalgia aguda y subaguda se puede recomendar la aplicación de calor local para alivio de dolor.

 La guía de práctica clínica de Osakidetza sobre lumbalgia aporta información interesante para las personas afectas que la podéis ver en las siguientes diapositivas. Esperamos que sea de ayuda.

 

 

Cuando pican las lombrices...

Hoy va de gusanitos...

El tratamiento farmacológico de Enterobius vermicularis (oxiurosis o lombriz de niños) debe combinarse con medidas higiénicas a toda la familia durante dos semanas, para romper el ciclo de autoinfestación. Éstas incluyen el lavado de manos y cepillado de uñas antes de cada comida y después de ir al baño, lavado intensivo de ropa interior y de cama. Se recomienda una ducha/baño inmediatamente después de levantarse, para eliminar los huevos depositados durante la noche y dormir con ropa interior. 

Intrucciones para realizar correctamente el estudio de los oxiuros, que se llama test de Graham: 




Y la ficha de i-botika donde resume muy bien lo que hay que conocer para evitar problemas con ellos: