Si estás pensando en dejar de fumar, lo tienes más o menos claro pero necesitas un acompañamiento en este proceso, anímate y da el paso definitivo.
A partir del próximo 4 de mayo, durante cuatro jueves consecutivos, durante unos 90 minutos cada día, se va a realizar un taller para dejar de fumar. Nuestras compañeras, Bienve y Mila, enfermeras del centro de salud de Arrasate,dinamizarán este taller grupal con el objetivo de que dejes de fumar. Un quinto jueves, el 22 de junio, se llevará a cabo una sesión de recordatorio y apoyo del proceso.
A continuación verás la convocatoria y cómo apuntarte si te interesa.
La intención es dar a conocer herramientas útiles para ayudar a tratar, prevenir, mejorar diferentes enfermedades o síntomas y facilitar información útil para gestionar trámites administrativos en nuestro centro de salud.
viernes, 14 de abril de 2017
miércoles, 5 de abril de 2017
Recomendaciones para la lumbalgia
La lumbalgia aguda inespecífica se caracteriza fundamentalmente por ser un dolor localizado entre el borde inferior de las costillas y el pliegue inferior de los glúteos, puede ser irradiada a muslos, afecta a personas de entre 20-55 años, tiene características mecánicas, esto es, varía con los movimientos y posturas del tronco y la persona afectada tiene un buen estado general.
Se puede definir como aguda si dura menos de 6 semanas, subaguda si dura más de 6 pero menos de 12 semanas y crónica si dura más de 12 semanas.
Es muy frecuente en la población general y es el motivo de consulta más frecuente, del aparato locomotor, en las consultas de Medicina de Familia.
La inmensa mayoría no está producida por ninguna lesión específica ni grave, y la mayoría se resuelve en un corto espacio de tiempo, menor a 4-6 semanas de manera espontánea.
Resulta innecesario e inadecuado
realizar pruebas de imagen en la fase inicial.
Para acelerar la
recuperación y evitar el riesgo de recidiva es importante evitar reposo en cama y se debe mantener el mayor grado de
actividad física que el dolor le permita.
El reposo en cama aumenta la
intensidad y la duración del dolor, el grado de incapacidad funcional, la
duración de la baja laboral y el riesgo de cronificación del episodio.
Mantener
el mayor grado de actividad mejora el dolor y el grado de incapacidad y acorta
el periodo de baja laboral
Cualquier tipo de ejercicio parece
tener efecto. Recomendar en función de gustos y posibilidades del paciente.
No está indicado en las primeras
2-4 semanas de dolor pero sí mantener una vida activa en lo posible, incluyendo
actividades como caminar o montar en bicicleta.
Es efectivo en el dolor crónico
(reduce el dolor y mejora la funcionalidad), pero no el el dolor agudo.
En
pacientes con lumbalgia aguda y subaguda se puede recomendar la aplicación de
calor local para alivio de dolor.
La guía de práctica clínica de Osakidetza sobre lumbalgia aporta información interesante para las personas afectas que la podéis ver en las siguientes diapositivas. Esperamos que sea de ayuda.
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